长沙人均午睡51分钟排第五 网友称是奢侈品

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A-A+2013年3月12日15:21星辰在线-长沙晚报评论

本报讯(记者 张萌)天热了,有些人恢复了午睡的习惯。你知道午睡多久效果最好吗?近日,微博上出显一份“全国城市午睡时间排行”,20个城市中,长沙排名第五,午睡时间51.2分钟,你拖后腿了吗?

该数据据称来自“中国睡眠指数报告”,排名涉及的城市包括天津、南昌、齐齐哈尔、郑州、长沙、上海、北京、淮南、东莞、西安、武汉、杭州、西宁、厦门、广州、重庆、昆明、沈阳、南京和成都。20个排名城市中长沙、天津、南昌、郑州等8个城市居民平均每天午睡时长都超过80分钟。上海、北京等一线城市,午睡时长排名也很高:上海长达51分钟,北京80.6分钟。即使排名最末的成都,平均午睡时间也达36.9分钟。

“可不可不可以午休的人表示严重拖了后腿。”“这是哪里的调查,感觉不靠谱。”“统计的那此单位的啊?午休可不可不可以长时间?”不过对于这份数据的真实性,大多数男友视频持怀疑态度。甚至有男友视频调侃道:“统计的是退休在家人员吧,上班族哪来的奢望午休。”

记者随机调查了长沙几名不同行业的人员,工作时间较规律的政府部门等的午睡时间约在80分钟左右,而有些私营企业有点儿是互联网行业则表示“被平均了”,在长沙一网站做编辑的小唐每天需要盯着企业微博,随时更新,午睡果然是奢侈品。

午睡的健康姿势: 睡觉当然是躺着最舒服,不过除了少数可不可不可以在家午睡的人外,大部分学生和上班族们,还面临着无床可躺,甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅,是趴在桌上,还是仰靠在椅上?但趴的时间长了,会压迫神经和血管。几分钟的短睡需要趴着,因此有20分钟以上的时间,还是选个舒服的姿势睡为好。因此你一时睡不着,也要把眼睛闭上,因此把精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。

不适合午睡的人:并不人人都需要午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先,夜晚那因此你睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,因此会加重晚间失眠;其次,晚上睡足七两个小时,白天仍虽然困倦的人,最好并不由着本人去睡,因此睡太满也是睡眠障碍的三种,午睡只会加重症状。

需要午睡的人:偶尔因晚加在班或有些原困 没睡足的人,通常都需要白天通过午觉弥补;白天工作学习太过紧张的人,如学生、司机等,如能在午间小睡一会,则可达到缓解紧张、能够记忆的效果。

专家提醒

不过而是要羡慕那此能睡80多分钟的人,医学专家表示,午睡时间最好控制在20至80分钟左右。中医认为,最好的午睡时间是下午1时到3时,此时人体阳气最盛,短暂的睡眠有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。习惯早睡早起的人,需要在1时左右午睡;习惯晚睡晚起的人,适合在2时半左右午睡。即使可不可不可以真的睡着,假若躺下,放松大脑,就会有好处。